Mamak Devlet Hastanesi Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Selim Fidan, sonbahar ve kış aylarında artan mevsimsel duygudurum bozukluğunun toplumda daha yaygın olduğunu belirtiyor. Fidan, kış depresyonunun sadece bir “mevsim yorgunluğu” olarak düşünülmemesi gerektiğini vurgulayarak, “Bu durum; artan uyku ihtiyacı, sürekli çökkün ruh hali, karbonhidrat ağırlıklı iştah artışı ve kilo alımı gibi belirtilerle kendini gösterir. İlkbahar ve yaz aylarında belirgin bir iyileşme görülmesi ise bu durumu Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu olarak tanımlar” diyor.
Kış depresyonunun belirtilerinin uzun süre devam ederek günlük yaşamı etkilediğini vurgulayan Fidan, “Sürekli çökkün ruh hali, enerji kaybı, halsizlik, artmış uyku ihtiyacı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, iştah artışı, kilo alımı, sosyal çekilme, motivasyon kaybı, konsantrasyon güçlüğü ve yavaş düşünme gibi belirtiler görülür” diyor.
Fidan, normal kış yorgunluğundan farklı olarak mevsimsel depresyonun belirtilerinin haftalarca sürebileceğini ve kişinin iş, okul ve sosyal yaşamını önemli ölçüde etkileyebileceğini belirtiyor.
Psikiyatri Uzmanı Fidan, mevsimlerin değişmesiyle birlikte beyin kimyasının da değiştiğini belirterek, “Kış aylarında, ışığa maruz kalma süresi kısaldığı için melatonin hormonu normalden daha uzun süre salgılanır. Bu durum, uyku artışına, enerji düşüklüğüne ve gıda alımının artmasına neden olur. Aynı zamanda gün ışığının azalmasıyla serotonin üretimi düşer ve bu da çökkün ruh hali, keyifsizlik ve isteksizlik gibi belirtilere yol açar” diyor.
Kış depresyonunun belirli gruplarda daha sık görüldüğünü belirten Fidan, kadınlarda daha yaygın olduğunu ve genellikle 20-40 yaş arasında başladığını söylüyor. Ayrıca, depresyon öyküsü olanlar, gece vardiyasında çalışanlar, uzun süre kapalı alanlarda bulunanlar ve sık seyahat edenlerin risk altında olduğunu belirtiyor.
Fidan, mevsimsel depresyonun tedavisinde en etkili yöntemin ışık terapisi olduğunu belirtiyor ve “Fototerapi, biyolojik saati düzenleyen en etkili tedavi yöntemidir. Bilişsel davranışçı terapi ve ilaç tedavisi de gerektiğinde uygulanabilir” diyor.
Uzman Dr. Selim Fidan, kış depresyonundan korunmak için günlük yaşamda güneş ışığından yararlanmak, düzenli egzersiz yapmak, uyku düzenine dikkat etmek, sağlıklı beslenmek, sosyal ilişkileri güçlendirmek ve belirtileri hafife almamak gerektiğini öneriyor.
