Spor ve egzersiz, herkes için sağlıklı bir aktivitedir. Hem vücuda hem de zihne birçok faydası olan egzersiz, uzun yıllardır birçok araştırmanın konusu olmuştur. Cambridge Üniversitesi’nin insan sağlığına olan faydalarını araştıran yeni çalışmasında dikkat çeken bir sonuca ulaşıldı.
Haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapılmalı
Yapılan araştırmada, haftada 75 dakika egzersiz yapan yetişkinlerin depresyona girme olasılığının beşte bir oranında daha az olduğu belirtildi. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından paylaşılan egzersiz tavsiyesinin yarısı kadar spor yapmanın da depresyona karşı olumlu etkileri olduğu ortaya çıktı. DSÖ’nün haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapılmasını tavsiye ettiği insanların ise yüzde 25 daha az risk taşıdığı görüldü.
Bilim insanları, kısa süreli egzersizin bile zihinsel sağlık üzerinde önemli etkileri olabileceğini vurgulayarak, “Egzersiz, depresyona yardımcı olabilir çünkü endorfinlerin, iyi hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve vücut imajı algısını geliştirir” açıklamasında bulundular.
